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2026年 7月 25日　部活と受験勉強を両立する方法〜長〜

こんにちは！2年生担任助手の長幸村です。

結論から言います。部活と受験勉強は、両立できます。それも、中途半端な形ではなく、どちらも本気でやり切った上で、です。

僕自身、高3の夏まで週5で部活をやっており、その上で第一志望校合格も目指していました。当然、勉強に割ける時間は多くありません。「このままで本当に間に合うのか」と不安になったことも一度や二度ではありませんでした。それでも今振り返ると、部活に本気で取り組んだ経験そのものが、受験勉強を支える一番の武器になっていたと感じています。

なぜそう言い切れるのか。今日は、僕が実際に実践してきた両立の考え方と方法を、順を追ってお伝えします。

1. まず、譲れない目標を一つ決める

両立を考えるうえで最初にやるべきことは、時間の使い方を工夫することではなく、目標をはっきりさせることです。順番を間違えると、どんな工夫も長続きしません。

僕の場合、部活では公式戦のスタメン出場、勉強では一橋大学に合格するという目標を設定していました。最初から明確な将来設計があったわけではなく、漠然とした憧れから一橋大学を選んだ、というのが実際の経緯です。目標の立派さよりも、自分が心から実現したいと思えるかどうかのほうが、よほど重要だと思います。

目標が明確であれば、しんどい場面でも「これのために頑張っている」という一点に立ち返ることができます。逆に、この一点がないまま両立を試みると、部活の疲労が勉強をやらない言い訳にすり替わりやすくなります。

2. 環境を変えて、甘えが入り込む隙をなくす

目標を決めたら、次に取り組むべきは時間の使い方です。ここで多くの部活生がつまずくのが、「部活後、家に帰ってからの時間」だと思います。部活で疲れて帰宅すると、そのまま寝落ちしてしまう。僕も例外ではありませんでした。

そこで僕が実践していたのが、部活後は家に立ち寄らず、そのまま塾に直行するというルールです。単純ですが、効果は絶大でした。家に帰るという選択肢自体をなくすことで、「今日はもう休んでいい」という甘えが生まれる余地そのものを断つことができるからです。

塾に着いたら、その日にやることを一つだけ決めます。「英語の講座を1コマ」「数学を10問」など、負荷は高いが時間内に終えられる分量です。目標が曖昧なまま机に向かうと集中力は続きませんが、ゴールが一つに絞られていれば、疲れていてもそこまでは走り切れます。

部活で培った「限られた時間の中で最大の成果を出すための工夫」は、そのまま勉強にも応用できます。量で他の受験生に劣る自覚があるなら、質で補えばいい。この発想の転換が、両立を可能にする核心だと思っています。

3. 勉強を「やらされるもの」から「知る楽しさ」に変える

時間の使い方が整ってきたら、最後に必要になるのが、勉強そのものへの向き合い方です。「勉強はつらいもの」という前提のままでは、どれだけ環境を整えても長続きしません。

僕自身、歴史の教科書を読んで当時の人々の考え方を知ることや、英語の長文を通じて異なる文化に触れることを、単純に面白いと感じていました。校舎の休憩スペースで友達と問題の解き方を教え合う時間も、負担ではなく楽しみの一つでした。

最初から勉強を好きになる必要はありません。「塾に行けば仲間がいるから苦にならない」といった、ごく小さなきっかけで十分です。そうした小さな肯定的な感覚を積み重ねていくことで、勉強へのハードルは着実に下がっていきます。

4. 小さな達成を、自分自身で正当に評価する

部活における成長が、パスが一本通った、新しい技ができるようになったといった小さな成功の積み重ねであるように、勉強における成長も同様です。いきなり大きな目標を掲げて挫折するのではなく、「今日は塾に行った」「教科書を開いた」という事実を、まずは自分自身で正しく評価することが重要です。

このプロセスを軽視すると、成果が出るまでの間にモチベーションが尽きてしまいます。小さな達成を積み重ねた先にしか、大きな成果は存在しません。

最後に

部活も受験勉強も、途中で心が折れそうになる瞬間は必ず訪れます。周囲が先に進んでいるように見え、焦りを感じることもあるはずです。それでも、両方をやり切ると決めたのは、他の誰でもない自分自身です。

「才能がないから」「今日くらいはいいだろう」と自分に言い訳をすることだけは、避けてほしいと思います。やったかやらなかったか、その差を最も正確に知っているのは、常に自分自身だからです。

部活で本気で取り組んできた経験は、そのまま受験勉強にぶつけてください。私たち担任助手一同、皆さんの挑戦を全力で応援しています。

2026年 7月 23日　習慣をつけよう～古川～

皆さんこんにちは、担任助手の古川紗希です！

この頃一気に30度を超える日が増えたり、夏休みが始まったりと、一気に夏らしくなってきましたね。部活でとても忙しくしている人も、お休みを謳歌している人もいらっしゃると思います。

皆さんせっかくの夏休み、勉強をせずに過ごすなんてもったいないです。しかし、長期のお休みは長すぎて何から手をつければいいかわからなくなってしまいますよね。そんな場面に忙しい時にも時間がある時にも重要になってくるのが普段から身についている習慣です。

習慣化することで必要な課題の達成率が高くなり、毎日少しずつ実行することで定着率もアップします。また、科目ごとの習慣を作ると科目ごとに偏りができるということがなくなります。しかし、一番の利点はやはり毎日続けることが苦しくなくなることです。習慣化にはいいことしかありません。全ての勉強を習慣化して、第一志望に合格しましょう！

さて、今までは習慣化の素晴らしさについて書いてきましたが、習慣化って具体的に何をすれば良いのかわかりませんよね、なので習慣化について具体的に説明していきたいと思います。まず、習慣化する上で大切なのは具体性です。例えば朝6時から単語帳を300語やってから朝ごはんを食べるとか、夜寝る前に45分だけ音読をするとか、午前中に3時間は数学を解くなどです。

そして、これを実行していく中で大事なのが時間と量どちらも並行して考えることです。例えば3時間数学を解くとして、だいたい7問は解きたいな、9問解けたら3時間経っていなくても終わりにしよう、など時間で区切ることと量で区切ること両方を活用することで習慣化した時に起こってしまいがちなただノロノロとタスクをこなすだけの状態を脱することができます。

そして、習慣を続ける上でもう一つ大事なのは常に批評し続けることです。自分の習慣を振り返り、予定と照らし合わせ、遅れているところがあれば遅れを取り戻せるように訂正し、予定より自分が早く進められている時は予定を早めに修正しより自分を追い込みます。

これらの積み重ねにより第一志望校合格という長期目標は達成されます。皆さんぜひ今年の夏休みは第一志望校合格へ一歩近づく夏にしましょう！

2026年 7月 22日　オープンキャンパスに行こう　五十嵐

こんにちは！担任助手の五十嵐です。　毎日危険なレベルで暑くて心配ですが暑さに負けずに元気で過ごしたいですね。

さて、多くの高校生は夏休みに入ってると思いますがこの夏は大きく成長できる機会であることを皆さんは理解していますか？今回はまだ目標が決まってない生徒や文理が定まってない生徒に向けたブログを書いていきます。　

実はこの夏は目標を決めるにはベストなタイミングなのです。その理由は2つあります。1つ目は色んな大学がオープンキャンパスをやっているので実際進学するであろう大学に足を運びほんとにここを目標にするのかという最終決定を下せるからです。

2つ目は今現在志望校が全く決まってない人に志望校を決める時間や志望校について考える機会があるからです。

そして最後は特に高2向けになりますがこれから勉強をするにあたって具体的なゴールを決める最後のタイミングだからです。長い受験勉強をずっと全力でやりきるためにはゴールを決めたほうが目標を決めずにただ闇雲にやるよりも頑張れます。　

このようなわけでこの夏に大学に足を運んで未来の自分の像を描いて欲しいのです。　

例えば早稲田大学であればオープンキャンパスで各学部の実際の講義を受けることが出来る模擬講義というイベントを事前予約制ですがやっています。実際僕もいくつかの講義を聞いて興味がある分野やここはちょっとモチベーションにはならないかもというかとが分かり志望校決めや出願の時にいい指針となりました　

また、明治大学ではキャンパスツアーというのが行われていて現役の大学生が普段通ってるキャンパスのガイドをしてくれるというものです。この企画も僕は実際に参加したのですがただ自分たちで回るだけでは大学に通う実感がなかったですが現役の大学生がガイドをしてくれることによりより臨場感を持てました。　

そして訪れた二大学はいずれも難も目標がなかった僕にとっての実際の目標となり勉強をする上では大きな存在となりました

このように大学に足を運ぶことは自分の将来の道を作りうる出来事となりますのでぜひとも積極的にいろんな大学に行ってみましょう！

2026年 7月 21日　毎日のルーティーンを作ろう～普家～

気が付けば7月も終わりが近づいてきましたね。

もう学校が終わって夏休みに入っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ぼくは明日から大学に入ってから初めての期末テストが始まります。結構緊張しますね…

さらには期末レポートもあり…書きなれていないので探り探りで書いているので結構大変です

それはともかく！本題に入っていきたいと思います。

皆さんはルーティーンを作っていますか？

朝は数学をやって..とか英語はまず単語をやってから長文を解いて…などルーティーンの決め方はたくさんありますが

ルーティーンを作る意味はズバリ

落ち着いて勉強できるようになる点です

いつ何をするのかやどのタイミングで何をするのかがあらかじめ決まっていれば忘れ物をして計画を変えることも少なくなるでしょうし、何よりも「良し！勉強をはじめるか」となった時にさっと始めることができて気分も良いことでしょう！(多分)

毎日毎日その日の予定を決めていては効率が悪いしやることの漏れが生まれてしまう可能性が高くなります。

受験勉強は試験日というゴールが決まっていて、そこから逆算してどのくらいのレベルをいつまでに終えるかを考えて

行うものですからその場その場でやること、量を変える勉強をしていては成果も出にくくなってしまうのではないでしょうか

全てにおいて重要なことは習慣化です！

この夏休み、がんばっていきましょう！！！

2026年 7月 20日　夏休みを有効活用するには○○を作る！！　～岩田～

みなさん、こんにちは！東進ハイスクール中目黒校担任助手2年の岩田茉奈です。

いよいよ夏休みが始まりました。

夏休みは「受験の天王山」と言われるほど重要な期間です。一方で、学校がないため生活リズムが崩れやすく、「今日は何から勉強しよう」と考えているうちに時間が過ぎてしまう人も少なくありません。

そんな夏休みだからこそおすすめしたいのが、毎日のルーティンを作ることです。

今回は、ルーティンを作るメリットや、作る際のポイントについて紹介します。

◎なぜルーティンを作るべきなのか

① 勉強を始めるハードルが下がる

毎日決まった時間に決まった教科を勉強すると、「今からなにをするか」を考える必要がなくなります。

例えば

朝起きたら英単語30分
昼食後は数学演習
夜は暗記科目

というように決めておけば、何の勉強をするか考える時間を勉強時間に充てることができます。

②科目の偏りが減る

いざ勉強しようと思ったとき、「今日は数学より英語をやろう」「苦手な科目は後でいいや」と、つい好きな科目ばかり勉強してしまうことはありませんか。

その場で勉強する科目を決めると、気分や好き嫌いに左右されやすくなります。

あらかじめルーティンを決めておけば、苦手科目にも毎日取り組むことができ、科目の偏りを防げます。

③ 生活リズムが安定する

夏休みは夜更かしや寝坊をしやすい時期です。

起床・食事・勉強・就寝まである程度決めておくことで、毎日同じコンディションで勉強できます。

◎ルーティンを作る際に気を付けるべきこと

①完璧な計画を作ろうとしない

最初からすべての時間ぎっしり埋めて毎日完璧に実行することはとても難しいです。

まずは「毎日続けられる」ことを優先しましょう。

②時間だけでなく内容も決める

「9:00〜10:00 勉強」ではなく

英文法
数学ⅠA
古文単語

まで決めておく方が迷いません。

③定期的に見直す

夏休みの最初に作った予定が最後まで最適とは限りません。

実際どのくらいの時間が掛かったか、時間ごとに適する勉強はあったかなど、1週間ごとに振り返って修正していきましょう。

◎ルーティンの例

実際に私が行っていた勉強スケジュールがこちらです。

6:00	音読・英単語・古文単語
7:00	朝食・計算演習
8:00	受講or過去問
9:00	受講or過去問
10:00	受講or過去問の復習
11:00	受講or過去問の復習
12:00	昼食・過去問
13:00	昼食・過去問
14:00	過去問の復習
15:00	過去問の復習
16:00	日本史
17:00	共通テストのみで使う科目
18:00	過去問
19:00	過去問
20:00	過去問の復習
21:00	過去問の復習
22:00	夕食など
23:00	単語