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2025年 11月 23日 冬の体調管理：最高の受験生活を送るために ～田澤～
皆さんこんにちは、担任助手2年の田澤輝人です。
11月も後半に差し掛かり、共通テストまでの日数も残りわずかとなってきました。毎日頑張っている受験生の皆さんの最大の敵であり課題が厳しい冬の寒さとの向き合い方だと思います。
大事な直前期だからこそ、体調を万全にして毎日勉強していきたいですよね。今回はそんな受験生の皆さんに向けて、僕が実践していた体調管理法を伝授したいと思います。高1・2生の皆さんもぜひ参考にしていただきたいです！！
①手洗い・うがい・マスクは基本中の基本
当たり前のことですが、めちゃくちゃ大事なことです。東進に登校した後・帰宅したタイミングでこまめに手洗い・うがいを心掛けましょう。（アルコール消毒も効果的です） また、コロナ禍が落ち着いてマスクをする機会も減ったとはいえ、インフルエンザも流行する時期です。他人からうつされない・他人にうつさないためにも、必ずマスクは着用しておきましょう。
②睡眠時間は十分に取ろう
直前期には、ついつい睡眠時間を削って夜遅くまで勉強しがちです。気持ちはわかりますが、入試本番のことを考えても2月までこの生活を続けるのは大変です。体調を整え、日中の勉強に集中するためにも早寝早起き・6.5～7時間の睡眠時間を確保するのがオススメです。 睡眠の質を高めるために、お風呂は入眠の1時間以上前・直前のスマホの操作はやめておきましょう。いい勉強はいい睡眠から、ですよ。
③食事管理にも気をつけよう ～受験生はR-１を飲め～
睡眠と共に、食事も免疫維持に重要な要素です。僕は受験期のほとんどを母親の作ってくれたお弁当を食べていました。コンビニや外食で食べる機会も多いとは思いますが、バランスよい食事を心掛けましょう。 また僕は毎日のように明治プロピオヨーグルト：R-1を飲んでいました。僕の健康な受験期はR-1に支えられていたと言っても過言ではありません。ぜひ皆さんもR-1を飲んで、この冬を乗り切りましょう！
食事・睡眠・休養に気をつかいながら、風邪やインフルエンザにも負けない体を維持して最高の受験期を過ごせるようにしましょう！！
