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2023年 11月 18日 自分の生活習慣 ～小林～
こんにちは！一気に冬らしい天気が続くようになっていますが、体調管理には十分気を付けてくださいね。
本日のテーマは、「自分の生活習慣」です。
体調管理にもつながってきますが、受験生にとって生活習慣は絶対に崩してはいけないものです。
そこで、私が実際に受験生の時に実践して上手くいった生活習慣・逆に上手くいかなかった生活習慣をご紹介します！
① 家での勉強は減らし、とにかく睡眠時間を確保する(成功)
時間に追われる受験生は、つい睡眠時間ギリギリまで勉強をしたり、時には睡眠時間を削ってまで勉強したりしてしまいがちです。
しかし、睡眠を削ることは体調不良に最もなりやすい悪手なのです。
受験生は毎日最低6時間の睡眠を確保するべきです。かくいう私も、受験生の頃は一日7時間睡眠を継続していました。
「受験生は一日6時間睡眠で十分」といった話もありますが、私の場合は寝ないとどうしても頭が働かないタイプであったため、適正睡眠時間である7時間をキープしていました。
② 長風呂をする(失敗)
常に勉強のことを考えながら生活している受験生にとって、入浴は数少ないリラックスの時間ですよね。
私も受験生時代は風呂でぼーっとする時間が多くありました。
しかし、長風呂は大敵です。
まず時間を使いすぎてしまうことにつながり、勉強時間が減ります。また長風呂は逆に体を冷やし、体調悪化につながることもあります。
これらのように、受験生は勉強以外でも「勉強の効率を最大限上げる」ために生活を整えなければいけません。
是非自分なりの生活リズムや良い習慣を見つけて、勉強に励みましょう！
2023年 11月 14日 生活習慣～熊沢先生～
こんにちは！
熊沢です！熊沢は大学3年生なので受験が3年前なんです、、、
なのであまり当時の生活習慣は覚えていないのが正直なところなのですが、
記憶に残っている部分を少しでも伝えられればと思います。
意識していたことは、勉強時間を多く確保するという至極当たり前のことです！笑
起きて準備できたら速攻塾に行くとか、土日の開館時間が遅い日は朝カフェに行って勉強したり、日曜日閉館時間が早いのでカフェに行って勉強したりしてました。
勉強の質を上げるような努力は生活の中でしていなかったのですが、時間を確保する努力はしていました。実際、量をこなした後に質が出てくるものなのでまずは量に目を付けた当時の自分をほめたいと思います。
量が確保できた後についてですが、質にも目を向けられていないのであれば、向けましょう。例えば、寝る前に明日の予定を立てるなどがいいのではないでしょうか。
担任助手3年 熊沢陸
2023年 11月 9日 受験時生時代生活習慣 ～松山周正～
こんにちは！担任助手の松山です！
今回は私の「受験生時代の生活習慣」についてブログを書かせていだたきます。
受験生時代といっても、1月に学校の授業がなくなってからの生活習慣について書きます。
学校がある現在は、例えば朝起きて学校に行って、学校終わったら塾に直行して、塾が終わったらちょっと勉強して寝る、といった規則正しい生活を送っていると思います。
しかしながら、学校へ行かなくなったらどうなるでしょう。
半分くらいの人は不規則な生活（規則的ではあるが起床時間が遅くなる生活）をおくるようになります。朝早く起きても、塾が開いていないから勉強が100パーセントできる場所がない。13時からしか塾が開いていないなら、11時くらいに起きてゆっくりして塾に行こう。
私も1月の最初の3日で、そのような生活になってしまいました。
受験まで時間がないのは分かっていますが、怠惰な生活を送ってしまう。そんな自分に嫌気はさしますが、それでも朝起きれない。。。
そこで私は学校で授業がなくても、学校に行くことにしました。
学校に行けば勉強が出来る。そして毎日先生に挨拶をする、という自らへの鎖もつけました。
朝6時半に起きて、朝ご飯を食べてそのまま学校に行って7時半に絶対着く！
というルーティンを強制しました。
この生活を受験の1週間前まで約1カ月間半続けました。
やはり私が第一志望校合格した鍵はそこだと思います。
ぜひみなさんも1月から、7時半から学校に行って勉強することをやってみてください。
2023年 10月 29日 精神安定法に関して～塩川～
みなさんこんにちは！
約４か月ぶりにブログを書いている塩川です。
こんなに期間が空いてしまってると、いろいろ不安になりながら書いておりますが、楽しく読んでいただけたら幸いです。
こんだけ空いてしまったので、軽く自分の近況も書けたらと思います。
自分は約２か月ほど前に足首の靭帯を趣味のバスケ中に断裂してしまいました。
とてもいろんな生活が不自由になり、大変でした。
皆さんもケガをしないように気を付けて生活してください。
また、風邪もいろいろ流行っているので、気を付けてくださいね。
さて、今回の本題に入っていこうと思います。
今回は精神安定法に関してです。
自分がやっていたことは少しの時間でも好きなことをすることです。
この回答に関して「そんなことする暇ないよ」という人はたくさんいるのではないかと思います。
ですが、あまり集中できていない状態でダラダラ継続するよりも好きなことして気持ちを切り替えた状態で集中して勉強したほうが効率が良いと自分は考えます。
ただし、好きなことをずっと続けてしまう人は気を付けてください。
好きなことをメインでやっているわけではありません。あくまで勉強がメインです。
実際に自分がしていたことは散歩です。
散歩は健康にもよいです。また、歩きながら周りの景色などを見ているうちにとても気持ちが落ち着きます。
みなさんも試してみてくださいね。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
2023年 10月 22日 受験生のメンタル安定法～辻井～
こんにちは！
本日のブログテーマは“精神安定法”です。
受験本番も近づき思うような成績が出ずに精神が弱っていく受験生も増えてくる時期となってきました。
私自身も受験生時代は本当にこのまま勉強を続けていっても大丈夫なのか、第一志望校に合格することが出来るのかと不安になる日もありました。
そんな悩める受験生に向けて今回はとっておきの“精神安定法”を紹介していきます！！
精神安定法①
１日で行った勉強をノートにまとめて可視化する
多くの受験生は自分の勉強量に不安感を覚えて自信を無くしてしまいます。
そこで、その日の最後に自分が如何に努力したかを確かめる事と、本当に自分のベストを尽くせたかを自問自答して改善させていくことが大事です。
それを続けていくと自分自身に自信を持てるようになっていきます。
自分に自信が持てると勉強や将来への不安感は薄れていきます！
精神安定法②
睡眠をきちんととる
精神の不安感はストレスからも来ます。
受験のために義務的に勉強をしていて次第にストレスが溜まっていく場合や、遊びや部活などやりたいことを規制されてストレスが溜まっていく場合など様々な要因で受験期はストレスが溜まっていきます。
ストレスを解消する方法は色々ありますが日常生活に支障をきたさずに、十分な勉強時間を確保する範囲内では睡眠をしっかりとることが最も良い方法です
充分な睡眠は集中力の向上にも繋がるので一石二鳥ですね！
