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2023年 11月 20日 生活習慣～辻井～
こんにちは！
今回のブログのテーマは”生活習慣”です！
みなさんはどのような生活習慣を持っているでしょうか？
受験生において勉強の次に大事なのが生活習慣です。
ということで今回は受験生におすすめの生活習慣を紹介していきます！
まず、睡眠時間についてです。
受験生においてもそうでなくても基本中の基本ですが最も大事なことは「早寝早起き」です。
これはどのような人にとっても当たり前なことですよね。
ですが、受験生の中には受験への不安や焦りから夜に寝る間を割いてまで勉強をする生徒がいます。
勉強時間を確保することはとても大事ですが睡眠時間は翌日の勉強の質に大きくかかわってきますので絶対に夜更かしをしてはいけません！！！！
また、睡眠時間の確保のし過ぎもよくありません。
人間は大体7時間ほどの睡眠をとれば健康に生きていくことができます。
最低でも6時間は必要ですが7時間以上の睡眠は勉強時間を奪っているだけです。
更に、寝すぎてしまってはかえって集中できなくなってしまうのです。
次に、食事についてです。
1日の勉強を無駄にせずに過ごすには「朝食を沢山食べ、夕食を少なくする」これがとても大事です。
これもどのような人にとっても大事なことです。
成績がいい人は朝食を食べてる割合が多いという統計が出ています。
朝に十分な食事を摂取することによって脳の働きが上昇し、集中力が上がります。
これで朝食を食べる重要性はわかっていただけたかと思いますが、たくさん食べる必要はあるのでしょうか。
それは、肥満対策です。
受験期間は運動をしたりリラックスする時間が少なくなり、机に座っている時間が増えるので人によっては肥満になってしまう人も出てきます。
そのような状況での肥満の解消法として朝食を沢山食べるという方法が効果的です。
人間は朝昼に比べると夜のほうが3倍太りやすくなっています。
そのため朝食に必要な分の食事を充分にとっておくことが重要です！
最後に、勉強時間についてです。
受験勉強も大詰めとなり過去問や問題演習に精を出している今の時期に大事なことは
「夜寝る前の隙間時間に暗記をする」です！
学校や校舎に登校している時は机とペンがあるので演習系の勉強をすると思いますが、家では誰しもやる気が出ないものです。
そんな状態で演習系の勉強をしようとしても捗りません。
そこで、東進から帰ってきてご飯を食べお風呂に入った後のベッドの上で1日30分でいいので暗記をしてみましょう。
睡眠学習というように寝る直前に覚えた事はより良く暗記することができます。
今日紹介したことをぜひ実践し質の良い受験期間にしてください。
