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2026年 7月 14日 夏に打ち勝つために ～吉永～
みなさんこんにちは！担任助手の吉永です。
夏も本格的に始まり、暑くなってきましたね。そんな今回は「夏に打ち勝つには」というテーマでお話していきたいと思います。
夏に打ち勝つ上で重要なのは継続して勉強をできる環境を自分で作ることです。
継続して勉強するためには体調管理は欠かすことができません。体調管理をするのに重要なことはいくつもありますが私が思う３つを上げていきたいと思います。
①朝ごはんは欠かさずに食べる
１番重要なことと言ってもいいでしょう。朝ごはんを食べないと体にエネルギーが少なくなり、昼に向けてだんだんと勉強の効率も落ちてきてしまいます。
普段朝ごはんを食べていない人も、夏休みで学校がなくなり朝に少し余裕ができると思います。ぜひ朝ごはんを食べる生活を始めてみてはいかがでしょうか。
私が受験生時代、朝ごはんには必ず甘いものを食べるということをしていました。これには科学的根拠があるかはわかりません。
しかし、甘いものを摂取した時にはしてないときと比べて集中できる時間が長い気がしました。プラシーボ効果かもしれませんが、甘いものを食べるだけで集中できるなら食べた方が良いと思い毎回食べるようにしていました。
自分の中でルーティンとなるものを作れると気持ちの切り替えがしやすくなるため良いのではと思っています。
②早起きをする
これは朝ごはんにも関わる話ですが、早起きをすることです。どの年代の人でもこれを徹底するのはなかなか辛いものがあります。
しかし当たり前ですが、早く起きれば起きるほどその日１日が長くなります。勉強時間を確保するためにも早起きしてみましょう。
体調を整えるだけでなく、勉強を始める上でも早く起きることはとても重要です。
早起きすることに加えて起きたらまずは何をするか決めておきましょう。
決めていないとダラダラとスマホをいじってしまう可能性もあります。まずは単語など、軽いものから始めてみてください。
強制的に早起きせざるを得ない学校がないからこそ、受験期を見据えて早起きに慣れておくようにしましょう。
③水分補給をする
意外に思ったかもしれませんが、これは部活をやっている低学年の人だけではありません。
文系の私には詳しい原理は分かりませんが、なんと部屋の中にいて冷房をかけていても、熱中症になることがあるらしいです。部活中はもちろん、部屋の中で勉強をしているときや寝る前にも水分補給をして熱中症対策をしていきましょう。
夏に体調を整えるのは他の季節よりも難しいと思います。
逆に、この夏に体調不良になることなく乗り越えることができたらもう冬まで体調を崩すことも少なくなるでしょう。
夏は体調を崩している場合ではありません！
低学年は楽しく遊べる最後の夏かもしれないし、受験生にとってはここで合格に近づけなければ志望校は厳しくなると言っても過言ではありません。
だからこそ体調を崩さず充実した夏にしていきましょう！！
