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2026年 7月 20日 夏休みを有効活用するには○○を作る！！ ～岩田～
みなさん、こんにちは！東進ハイスクール中目黒校担任助手2年の岩田茉奈です。
いよいよ夏休みが始まりました。
夏休みは「受験の天王山」と言われるほど重要な期間です。一方で、学校がないため生活リズムが崩れやすく、「今日は何から勉強しよう」と考えているうちに時間が過ぎてしまう人も少なくありません。
そんな夏休みだからこそおすすめしたいのが、毎日のルーティンを作ることです。
今回は、ルーティンを作るメリットや、作る際のポイントについて紹介します。
◎なぜルーティンを作るべきなのか
① 勉強を始めるハードルが下がる
毎日決まった時間に決まった教科を勉強すると、「今からなにをするか」を考える必要がなくなります。
例えば
朝起きたら英単語30分
昼食後は数学演習
夜は暗記科目
というように決めておけば、何の勉強をするか考える時間を勉強時間に充てることができます。
②科目の偏りが減る
いざ勉強しようと思ったとき、「今日は数学より英語をやろう」「苦手な科目は後でいいや」と、つい好きな科目ばかり勉強してしまうことはありませんか。
その場で勉強する科目を決めると、気分や好き嫌いに左右されやすくなります。
あらかじめルーティンを決めておけば、苦手科目にも毎日取り組むことができ、科目の偏りを防げます。
③ 生活リズムが安定する
夏休みは夜更かしや寝坊をしやすい時期です。
起床・食事・勉強・就寝まである程度決めておくことで、毎日同じコンディションで勉強できます。
◎ルーティンを作る際に気を付けるべきこと
①完璧な計画を作ろうとしない
最初からすべての時間ぎっしり埋めて毎日完璧に実行することはとても難しいです。
まずは「毎日続けられる」ことを優先しましょう。
②時間だけでなく内容も決める
「9:00〜10:00 勉強」ではなく
英文法
数学ⅠA
古文単語
まで決めておく方が迷いません。
③定期的に見直す
夏休みの最初に作った予定が最後まで最適とは限りません。
実際どのくらいの時間が掛かったか、時間ごとに適する勉強はあったかなど、1週間ごとに振り返って修正していきましょう。
◎ルーティンの例
実際に私が行っていた勉強スケジュールがこちらです。
| 6:00 | 音読・英単語・古文単語 |
| 7:00 | 朝食・計算演習 |
| 8:00 | 受講or過去問 |
| 9:00 | |
| 10:00 | 受講or過去問の復習 |
| 11:00 | |
| 12:00 | 昼食・過去問 |
| 13:00 | |
| 14:00 | 過去問の復習 |
| 15:00 | |
| 16:00 | 日本史 |
| 17:00 | 共通テストのみで使う科目 |
| 18:00 | 過去問 |
| 19:00 | |
| 20:00 | 過去問の復習 |
| 21:00 | |
| 22:00 | 夕食など |
| 23:00 | 単語 |
ポイント
・過去問や受講など負荷の大きい勉強を3つ取り入れる
・起きて最初に音読をして目を覚ます
・寝る前に単語をやって次の日起きたらもう一度復習する
パターン①
6:00 起床
6:30 前日の復習
7:00 英単語・音読
8:00 過去問演習
10:00 過去問の復習
11:00 数学演習
12:30 昼食
13:00 受講
15:00 英語（苦手な科目）
16:00 理科演習
18:00 過去問
19:30 夕食
20:00 受講
22:00 暗記・復習・翌日の計画立て
23:30 就寝
ポイント
・一番初めに前日の復習をして定着させる
・苦手な科目を入れることで絶対に毎日触れられる
・暗記系の時間を固定にすることで毎日必ず実行できる
パターン②
4:30 起床
5:00 過去問
7:00 過去問の復習
8:00 朝食
8:30 過去問
10:30 過去問の復習
12:00 過去問
13:30 昼食
15:00 過去問の復習
16:00 計算演習・基礎固め
17:00 過去問
19:00 過去問の復習
20:00 夕食
20:30 暗記
22:00 就寝
ポイント
- 朝一番に過去問を解き、最も集中できる時間を有効活用する
- 過去問を複数回入れることで、本番レベルの問題に慣れ、何度も集中するための体力をつける
- 夜は英単語など負荷の軽い暗記で締めくくる
◎まとめ
夏休みは勉強時間を確保しやすい反面、自分で時間を管理しなければならない期間でもあります。
毎日のルーティンを作れば、
・勉強を始めやすい
・迷う時間が減る
・生活リズムが整う
・学習を継続しやすい
といったメリットがあります。
しかし、毎日100％予定通りに進むとは限りません。
大切なのは、1日崩れたからといって諦めないことです。
次の日にはまた普段のルーティンに戻ることを意識しましょう。
夏休みの過ごし方は、受験結果を大きく左右します。ぜひ自分に合ったルーティンを作り、毎日の学習を習慣化して、充実した夏休みにしていきましょう。
2026年 7月 19日 夏を制して最強の受験生になろう!～森田～
皆さんこんにちは!!担任助手1年の森田です。夏休みにいよいよ突入しましたが、調子はどうですか?受験生は過去問演習、低学年は定石だったり基礎定着の演習があって意外と多忙な毎日を過ごしていると思います。ところでみなさん、「夏は受験の天王山」という言葉を聞いたことはありますか?多くの人が聞いたことはあると思いますが、「どうやって夏を制するんだよー」と思う人も一定数います。そこで今回のブログでは、夏の必勝法を綴っていきます。
①早寝早起きの習慣化
ついつい夜更かしなどをしてしまって、早寝早起きが出来てない人もいるのではないのでしょうか。自分が受験生活を通して思ったのは、「早く起きることで1日の活動時間は増える」ということです。午前中の時間をうまく使うことが、勉強時間の最大化に繋がります。部活が終わったみなさんはしっかりと朝登校をして勉強時間を確保しましょう!部活がある子も、朝1時間だけでも勉強していくだったり、部活の移動時間で単語帳や高マスに取り組むなど、午前からギアをいれて頑張っていきましょう‼また、長時間勉強においては集中力が不可欠です。そのためにもしっかり睡眠時間を確保しましょう！自分が高2のときは、寝不足のまま東進に行って、うとうとした状態で受講したりしていたのでかなり効率悪く勉強してしまってました。そこで新高3になるタイミングで、最低でも1日7時間は寝ようと決めていました。夏休みには1日8時間寝る日もありましたが、その分校舎での集中力は人一倍だったと思います。
②ルーティンを決めよう!
これは受験生向けかもしれませんが、ノープランで13時間ほど校舎で勉強するのは至難の業です。TMなどで１週間の予定は立てますが、特に夏休みは日々のルーティンも大切になっていきます。実際に自分がやっていたのは、
8時-11時 数学大問別、参考書
11-12 理科基礎、地理インプット
12-15共テor二次の直し
15-15.5 昼休憩
15.5-17.5 日本史教科書読み込み、一問一答
17.5-20 英語長文、高マス(上単)、リスニング
20-21 大問別(現代文，古文、漢文)
です。午前中に理系科目をやることで脳が活性化されて午後に眠くなるといったことが少なくなります。あくまで自分のは参考程度なんですけど、過去問演習がない日とかは前もって計画を立てて勉強することを強くお勧めします!!夏を制して最強の受験生になろう!!!
2026年 7月 18日 夏休みの時間の使い方について～大久保～
皆さんこんにちは、中目黒校担任助手の大久保です。
本日7/18より、夏休み期間がはじまります！
8月末まで朝開館の期間で、毎朝8時から校舎で一日中勉強することができます。
勉強時間がたっぷり確保できるからこそ、時間の使い方や勉強の中身が大切になってきます。
そこで今回は、夏休みの時間の使い方についてお話していきます。
私が実際にやっていたことは、毎日のルーティンをある程度決めておくことです。あくまでも一例ですが、
受講が残っている期間(7月)の校舎にいる間のスケジュールは、
8:00~12:00 過去問、復習
12:00~12:30 昼食
12:30~13:30 高マス
13:30~20:00 受講、受講の予習復習、テキストの解き直し等
20:00~21:00 化学の一問一答などの暗記事項
受講が終わり、8月に入ってからは、過去問の試験時間にもよりますが基本的に朝イチから過去問を解き、午後に過去問の復習や受講のテキストの解き直し、高マス、基礎固めのための化学の一問一答などに取り組んでいました。
私が予定を立てる上で自分の中で決めていたことは、受験本番を意識して、過去問を朝一番で解くことです。受験本番は朝早くから試験が開始されます。1科目で頭が働かなかった…ということにならないよう、朝から自分の実力を出すことに慣れるために、このルーティンを続けていました。皆さんも自分なりに意味のある時間の使い方を考え、色々試行錯誤してみると良いと思います。
最後に、化学選択の生徒の皆さんへ！
有機化学の暗記事項を避けがちな生徒をよく見かけますが、化学の暗記事項はこの夏から本格的に始めましょう。ただ暗記するのではなく、意味を理解した上で覚えることをおすすめします。
本当に覚えるしかないもの(色など)も、覚えるだけだからあとでいいや、、と後回しにすると、あとで悲惨な目に合います。暗記した上で、それをこの夏から過去問や今後の演習で自分のものにしていきましょう。
化学は暗記以外にも、理論無機有機それぞれで理解しなくてはならないことがたくさんあります。正確に理解しないと、入試本番で見た初めての問題に対応できません。自分のものにするには少し時間がかかるかもしれませんが、化学ができるようになると本当に楽しいです！半年かけて確実に化学を得意にし、受験で得点源にしましょう！
2026年 7月 17日 高校2年生の夏にやるべきこと 〜橘〜
こんにちは、担任助手2年の橘です。最高気温は30℃を超えて夏本番がやってきました。
今回は高2生の夏にやるべきことについてお話ししようと思います。
1.高2の夏が勝負
皆さん、受験勉強は高3が勝負だと思っていませんか？実はそれ、違うんです！！
実は大学受験は高2の終わりまでにどれだけ成績を伸ばせるか、が勝負の鍵なんです。
なぜなら、高校3年生はみんな頑張るから！成績は伸びますが、周りも同じように伸びるので自分だけが成績を伸ばして、周りと差をつけるのが難しくなります。
また、選択科目の完成度は主要科目をどれだけ早く完成させられるか、ということに直結します。主要科目を高校2年生のうちに受験レベルに挑戦できる状態にしておけると、高校3年生で選択科目に時間をあてることができます。選択科目こそ、人によって成績に差が生まれやすいので、選択科目の成績を上げるということは、合格に直結します！
2. 基礎を徹底的に固めよう
高2の夏に最も大切なのは、基礎を完璧にすることです。
まずは今まで習った内容でわからないことをなくすことを優先しましょう！
例えば、
- 英単語・熟語を毎日覚える
- 英文法を総復習する
- 数学の苦手単元を解き直す
- 古文単語や漢文の句法を少しずつ覚える
こうした地道な積み重ねが、高3になってから大きな武器になります！
また、夏休みは演習に時間を当てましょう！今までインプットしたことを模試で発揮できる力にしていくために、アウトプットを頑張りましょう。
東進生のみなさんは、定石問題演習を取得している人も多いと思います！ぜひ、この夏で3レベルアップを目指して頑張りましょう！
3. 勉強習慣を身につける
夏休みは生活リズムが崩れやすい時期です。
だからこそ、毎日勉強する習慣を作ることが大切です。部活が忙しい人も多いと思いますが、しっかりと勉強の時間を取るということを意識しましょう。
おすすめは、朝の時間を活用することです。8時に登校して、有意義な1日にしましょう！！
4. オープンキャンパスに行こう！
時間に余裕のある夏だからこそ、気になる大学のオープンキャンパスに参加してみましょう。
実際にキャンパスを見たり、大学生の話を聞いたりすることで、「この大学に行きたい！」という気持ちが強くなり、勉強のモチベーションアップにつながります。
まだ志望校が決まっていない人も、大学を実際に見ることで新しい発見があるはずです！
高校2年生のこの夏、本気で頑張って、合格に近づく夏にしましょう！
2026年 7月 15日 夏を乗り切るために～木村～
こんにちは！助手1年の木村です。
いよいよ夏休みがやってきますね！！！
今回は、夏を乗り切るために私が実践していたことをお伝えします！
１．睡眠時間を確保する
体調を崩しやすい夏、最も大切なのは質の高い睡眠です。私は受験生時代、家が少し遠かったので帰宅が22時半頃だったのですが、それでも23時半には寝る習慣を付けていました。
1時間で寝る準備を終わらせるのは難しいという人もいるかもしれませんが、私はどうしても6時間半～7時間睡眠を確保したかったので、帰宅後はスマホを見たり一休みしたりせずに家の中でも走る勢いで頑張っていました。
受験生はまず睡眠時間を削ろうとしてしまいがちですが、睡眠時間を削る前に、一度自分の1日のスケジュールの中で1秒でも無駄な時間がないかを考えてみてほしいです。もし、移動時間や食事中などに勉強以外のことをしてしまっているなら、睡眠時間を減らそうとする前にまずはそこを見直すべきです。
また、より質の高い睡眠を取るために、寝る30分前くらいからスマホを見ないようにするなど、自分でルールを決めてそれを習慣化することも大切だと思います！
２．目標を決める
夏休みは体力との戦いであると同時に、精神面での戦いでもあります。
受験生の皆さんにとって、この夏休みは人生で1番勉強する期間になることでしょう。もちろん、楽しみながら1か月半勉強できたらそれがベストですし、中には何も意識しなくてもそれができてしまう人もいると思います。それはとても良いことです。
しかし、多くの人は毎日14、15時間勉強する中で心が折れそうになってしまうことがあると思います。
私自身、メンタルはかなり強い方だと思っていますが、夏休みは過去問の点数に伸び悩むことも多く、メンタルが落ちかけたことがあります。その時に私が助けられたのが、夏休み前に自分で決めていた目標です。
私は、高2の時は毎日必ず朝登校をする、高3の時は1日14時間以上勉強する、という目標を夏休み前に立てました。そして、毎日目標を達成し続けることで、気分が落ち込んだ時でも自信を取り戻すことができました。
目標を立てるときに意識してほしいのは、
１．達成できているかを客観的に判断できる内容にすること
２．頑張れば達成できるレベルにすること
ことです。特に、数字を使った目標にすると判断がしやすくなると思います。
今回は睡眠と目標立ての2つに絞って書きましたが、他にも工夫はたくさんできるので、自分に合った方法を見つけて、暑さに負けず頑張りましょう！
応援しています。
