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2026年 2月 6日 春休みで逆転！高校生が捨てるべき3つの悪習慣 。〜長〜
はじめに
大学受験を控える高校生の皆さん、春休みの勉強はどう進めていますか？
春休み。新学期から受験生だと気合を入れ、真っさらな参考書を買い込み、分刻みの完璧なスケジュールを立てている君へ。
しかし、厳しいことを言いうようですが、そのやる気こそが最大の罠かもしれません。
周囲の難関大合格者たちを見ていて確信していることがあります。それは、成績が爆伸びする人は何を足すかではなく、何を捨てるかを真っ先に決めているということです。
今回は、君の脳のポテンシャルを解放し、4月にライバルたちと圧倒的な差をつけるための、春休みの『やらないことリスト』を3つ紹介します。
目次
①安価なドーパミンによる脳の浪費を捨てる
多くの高校生が「休み＝スマホを見る」と考えています。しかし、これは休息ではなく、脳に対する過剰な負荷です。
脳の流出（ブレイン・ドレイン）という恐怖
テキサス大学の研究によれは、たとえ電源が切れていたとしても、スマホが視界にあるだけで、私たちのワーキングメモリは削られてしまいます。現在、若者のほとんどが毎日見ているSNSやショート動画は、次に何が来るかという期待感で脳をハックし、安価なドーパミンを出し続けさせます。しかし、安価なドーパミンに依存すると、脳は、地道な勉強や深い思考を退屈なものと切り捨てるようになります。すると、お風呂や食事といった生活の基本すら面倒になり、深夜までダラダラと画面を眺め、翌日の授業で意識が飛ぶ、という最悪のサイクルが完成します。
僕の実体験
実際に、僕は高校生の時、この脳の流出に陥っていました。1日何時間もショート動画やリールをスクロールし、例え部活で疲れていたとしても、スマホをいじり続け、夜更かしするという生活を送っていました。その結果、よく寝られずに次の日学校でも集中力が続かないという悪循環に陥っていました。しかし、高校2年生の春頃から、スマホを物理的に遠ざけることで脳のスタミナを回復させることができました。家に帰ったら、玄関にスマホを置いて、家では一切見ないと決めたり、スクリーンタイムに制限を設けたりして、スマホを長時間使えないようにしたのです。すると、日中の集中力が劇的に上がり、学校で寝ることが一切なくなりました。
アドバイス
春休みに勉強以外を禁じる必要はありません。むしろ、部活で限界まで汗を流す、趣味を極める、気になっている映画をじっくり観るといった質の高い興奮に時間を使ってください。自分の力で掴み取る感動は、脳を活性化させますが、スマホの流し見は脳をただ消耗させるだけです。
②分刻みの完璧な計画表を捨てる
春休みの初日に、全教科のスケジュールを分刻みで埋める。この瞬間が一番楽しいですよね。しかし、その計画は「実行するためのもの」ではなく「安心するためのもの」になっていませんか？
計画の誤謬（Planning Fallacy）
心理学には、人間は自分の作業スピードを常に過大評価し、計画を楽観的に立てすぎるという法則があります。例えば、分刻みの計画は、一度の寝坊、一度の急用で未達成の烙印を押されます。すると、脳はどうせ無理だと判断し、計画そのものを放棄するどうにでもなれ効果（What-the-hell effect）を引き起こします。
タスクベース管理術
僕が実際にやっていたのは、非常にシンプルな方法です。まず、各参考書をいつまでに終わらせるかという大まかな期限だけを設定します。次に、毎日その日の朝に今日やるべきタスクを3〜5個だけ書き出し、それをその時の気分でどの順番でやるか選ぶだけです。
ポイントは、13時から数学とやる時間を決めるのではなく、今日はこの大問3つを解く。そして、順番は後で決めるとする。こうして、ある程度柔軟性を持たせることで、計画を継続させることができます。したがって、予定表を綺麗に埋めるエネルギーがあるなら、今すぐ問題集を1ページ進めましょう。
③新しい参考書への浮気を捨てる
書店の「逆転合格」「難関大突破」というキラキラした表紙に手を伸ばす前に、一度冷静になってください。
大学受験は基礎が9割
実は、大学受験においては、どれだけ高度な知識が身についているか、よりも基礎知識をいかに取りこぼさないかが重要になってきます。いくら、難しい英単語を覚えたところで、関係代名詞や挿入句などの基本的な構文を読めなければ、文章を正しく理解することはできません。また、出題される頻度が、高いものから低いものまで満遍なく7割覚えるのと、出題される頻度が高い基礎的な問題を100%完璧にするのとでは、後者の方がはるかに得点につながりやすく、効率も良いです。
僕の実体験
実際に、僕が世界史を勉強するときに使用したのは、教科書・資料集・一問一答の3点だけです。多くの教材に手を出すのではなく、この3つがボロボロになるまで、それこそどのページに何が書いてあるかを覚えるまで何周も繰り返し読みました。
流暢性の錯覚
新しい参考書の解説を読むと分かった気になります。しかし、それは単なる錯覚です。新しいことを始めるということは、それまでやっていたことを中途半端にしたまま別のことを始めるにほかなりません。つまり、4月の模試で結果を出したいなら、買い足すのではなく、今手元にある学校のワークや基礎教材の空白のページを全て埋めてください。
まとめ：捨てる勇気が、君を受験生にする
受験生になるということは、何かを新しく始めることだと思われがちです。
でも本当は、自分を甘やかしていた過去の習慣を潔く捨てることから始まります。
①スマホを置いて、脳の体力を取り戻す。
②完璧主義を捨てて、目の前のタスクを消す。
③新しい本を捨てて、手元の1冊を完璧にする。
この引き算ができた時、君の成績は勝手に上がり始めます。
4月の新学期、周りが焦り始めた頃、君はもう準備はできていると自信を持てる春にしましょう。
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2026年 2月 5日 〈新高校一年生の皆さんへ〉先取サイクルで最高の高校生活を手に入れよう ～橘～
こんにちは。担任助手１年の橘です！
今回は主に新高校一年生の皆さんに向けて、最高の高校生活を手に入れるコツを伝えたいと思います！
もうすぐ高校生になることにワクワクしているのではないのでしょうか？高校生活でやりたいことはありますか？
部活も学校行事もせっかくなら全力で取り組みたいですよね！そんな充実した高校生活を送るには重要な前提条件があります> <
前提条件とは、、、学校の勉強がうまくいっていること です！
授業についていけていない状況では、学校行事に全力で取り組むのは難しいです。定期テストで赤点を取ってしまったら補習で部活に出られないなんてこともあるかもしれません。勉強のせいで高校生の青春を楽しめないのは悔しいですよね。せっかくなら、勉強でも良い成績をとって学校行事も全力で楽しみましょう！
では、学校の勉強で良い成績を取るにはどうしたらよいか、をお話しします。
良い成績を取り続けるためのベストな方法は、 先取りサイクルを確立する ことです！
・先取りサイクルとは
先取りサイクルとは言葉通り、学校の勉強の先取りをし続けるサイクルの事です。学校の先取りをし続けることで、学校の授業が復習になり、知識を定着しやすいです。
先取りサイクルの逆、後追いサイクルの場合を想像してみましょう。授業で初めてその内容を学ぶことになり、その場で理解しきれないまま次の単元へ進んでしまいます。すると、わからないところが少しずつ積み重なっていきます。
そして定期テスト前になってから
「え、ここ何やってるか全然わからない…」「そもそも基礎が抜けててまだ問題が解ける状態じゃない…」
と、“わからない”が一気に爆発する状態 になりがちです！テスト前なのに復習ではなく初めての理解から始めることになり、時間も足りず、焦りだけが増えてしまいます。
だからこそ大切なのが、余裕を生み出す 先取りサイクル です！！
・先取りサイクルの作り方
① 学校より少しだけ先に進む
少しだけでも先に進めることが重要です！完璧に理解しきる必要もありません。
目的は「初めまして」をなくすことです！授業で「あ、これ知ってる！」になるだけで理解度が全然違います。
② 授業を「復習の時間」に変える
先取りをしておくと、授業はこう変わります。
❌ 初見の内容を必死で理解する時間
から
⭕ すでに見た内容を「確認」する時間 に！
先生の説明で「ここ大事なんだ」「この考え方で解くんだ」と大事な事項に気づける余裕が生まれます！
つまり、授業中に理解が深まる → 家での勉強が楽になる、という最強ループが始まります！
③ テスト前は“仕上げ”だけになる
これは先取りサイクル最大のメリットです🔥
後追いサイクルの人は
テスト前＝「内容理解＋暗記＋演習」全部やる地獄モードに😱結局演習まで手が回らず一夜漬けになってしまうことも、、
でも先取りサイクルでは
テスト前＝「確認＋演習中心」に！
だから、徹夜しなくていい、メンタル安定、点数も上がる！
そして何よりも勉強以外に使える時間が増えます！
→
・部活に全力で打ち込める
・文化祭・体育祭を全力で楽しめる
・友達との時間も取れる
勉強がうまく回っている人ほど、青春も全力で楽しめます！
・先取りサイクルが回り始めると…
最初はちょっと大変に感じるかもしれません。
でも2〜3週間続けるとこうなります。
「授業わかる」
→「テスト点上がる」
→「自信つく」
→「やる気出る」「テスト勉強が大変じゃないのでさらに先取りする余裕ができる」
→ さらに先取りできる
という神ループに入れます🔥
・最後に
新高校一年生の皆さんに伝えたいことがあります。
それは、この春休みこそが最大のチャンスだということです！
まだ高校の授業が本格的に始まっていない今なら、周りと差がつくというより、「良いスタート位置」に立てるタイミング なんです。
授業が始まってから先取りサイクルを作るのは、正直少し大変です。でも春休みのうちに少し予習する習慣をつけておけば、高校が始まった瞬間から「授業わかる」「勉強そこまでつらくない」という状態で走り出せます。先取りサイクルがうまく回っていけば、高校生活は正直無双できます🔥
この春休みは、ただの休みじゃなくて🌸 最高の高校生活の土台をつくる時間 🌸にしましょう！
勉強も、部活も、行事も、全部楽しめる3年間にするために。ぜひこの春休みから、先取りサイクルをスタートさせていきましょう！
2026年 2月 1日 来年受験生になるみんなへ～定政～
こんにちは！もうすぐ大学三年生になる定政です。この間大学生になったばかりの感覚だったので、ときの流れの速さにびっくりしております。学生のうちにやっておきたいことは、後悔しないようにやりきりたいと思います。みんなも高校生活で後悔しないように、やりたいと思ったことは行動に移していきましょう！
ところで、４月から高校三年生になるみなさん。受験生になる覚悟はできていますか？完璧だという人、まだ自分に甘えてしまう人、いろんな人がいると思います。今一度みんなに意識してほしい、受験生のスケジュールについてお話しします！
まずは直近で一番大きな目標…４月末受講修了です！！これは皆さん共通の必達目標ですが、そもそもなぜ4月末なのか分かっていますか？
ずばり、夏からしっかり過去問を解ける力をつけるためです！5.6月には共通テストの過去問をときはじめ、7.8月には二次試験を解き始めるのが合格率をもっともあげることができる秘訣です。
とにかく４月末の目標を達成するために、今の自分をどう変えていくか。それを考えていきましょう。私がこの時期に意識していたことを紹介します。
①必ず朝勉強
学校がある日も授業が始まる前に何かしら勉強することを心がけていました。本番の入試も朝から行われるし、朝勉強すれば必然的に勉強時間も増えるので、朝の活動に慣れておくことはとても重要です。朝弱いという人も、最初は遅い時間でもいいのでなにかしら工夫して時間をはやめていきましょう。
②逆算して予定立て
残りの受講コマ数をしっかり毎週把握し、毎週何コマペースでやればいいのか、この時期はあまりできないから多めにやる、ずれた分はいつ埋め合わせするのか、常に常に期限意識をもって予定を立てていきましょう。
共通目標とはいっても、各々やることがまったく違うので、担任助手としっかり話し合いながら頑張ってやっていきましょう！受験は大きな勝負です。一年後に悔いなく受験を終えられるように考えて行動していってください！
2026年 2月 1日 共テ体験受験を終えて ～五十嵐～
みなさんこんにちは！担任助手1年の五十嵐秀です！ものすごく寒くなってきましたね。この時期大事なテストが多いので皆さん体調にはくれぐれも気を付けてください！
共テ体験受験おつかれさまです。たぶん多くの人が「え、時間足りなくね？」、「思ってたより全然取れないんだけど」ってなったと思います！
しかし問題ありません。
この結果を受けて明日以降どのような勉強をするかを考えて行動に移していくか次第で皆さんの合否の可能性は大きく変わってきます！自分の結果と真摯に向き合い自分の長所と短所をはっきり区別することで今後の勉強の指針が立てやすくなり効率的に成績を上げられるようになると思います！
自分の分析をする際におすすめなのが東進のオンラインの成績表を活用することです。内部生の人は模試後面談の時に、外部生の人は帳票返却面談の時に詳し見方は説明されてるはずなので教えてもらったことをフル活用して質の高い復習をしてください！
ここで自分としっかり向き合い改善に努めればきっと明るい未来が来ると思います。応援してます！
2026年 1月 26日 共通テストまで1年をきった今始めるべきこと ~岩田~
皆さん、こんにちは！中目黒校担任助手の岩田茉奈です。
共通テストが終わり、高校二年生は受験まで残り1年を切った時期になりました。そこで今日は、共通テスト同日体験受験を受けた高校二年生に向けて、今どう過ごすべきかをお伝えします。
まずはじめに、今回受験した共通テスト体験の結果をしっかり復習・分析しましょう。共通テスト形式の問題を初めて解いた人は、出題形式がなんとなくわかったのではないでしょうか。特殊な形式のために普段通りの実力を出せなかった人も多いと思います。この機会にぜひ、共通テストの出題形式への対応の仕方を考えてみましょう。
すでに共通テスト形式の模試を何回か受けたことがある人は、過去の問題も含めて、そろそろ自分の癖や苦手分野が見えてきた頃だと思います。本番の試験で同じミスをしないためにはどうしたらいいのか、普段どんな勉強をするべきなのかを改めて考えてみましょう。そして、その分析結果をまとめるノートを作ることをおすすめします。
私自身も高校二年生のこの時期に、模試で毎回同じようなミスを繰り返していることに気づき、分析ノートを作成しました。模試が終わると結果を見る前に各科目の感想を書き、自己採点の結果を踏まえて分析を記録していました。また次の模試の前日には、その分析をもとに「試験中に気を付けること」や「直前にやるべきこと」など、当日の自分へのアドバイスをノートに書き込んでいました。
さらに、共通テスト本番の前日には過去の分析や自分へのアドバイスを見返し、当日の動きや注意点をメモしました。こうした毎回の小さな積み重ねのおかげで、共通テスト当日も焦ることなく、各科目で全力を出すことができました。
間違えた問題については、「なぜ間違えたのか」「次に同じ失敗をしないためにはどうすればいいのか」をしっかり考えることが大切です。模試を“受けっぱなし”にせず、成績を伸ばすための模試にしていきましょう。
