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2025年 11月 22日 緊張を和らげる飯 ～五十嵐～
みなさんこんにちは！
こんにちは！担任助手1年の五十嵐秀です！
次第に模試が終わり、本番が近づいてきましたね。本番では模試の時とは比べ物にならないほどのプレッシャーがかかると思いますが、みなさんにはそんな環境の中でも自分の実力を100％発揮してほしいと思っています。なので、今回は試験本番で緊張しないためのご飯を紹介します！
実は緊張の原因は化学的に証明されています。緊張の原因は主にセロトニンという物質の減少です。これはどんな人にも起こりえるので普段の模試で全く緊張しない人でも本番どうなるかわかりません。
なのでセロトニンを高めるためにトリプトファンという物質を摂取する必要があります。それを可能にするのがバナナ、納豆、乳製品(チーズやヨーグルト)、アーモンド、豆類(豆腐などの大豆)、卵黄です。例えば試験前の朝は卵かけご飯やバナナを食べるということが挙げられます。これらの食べ物を食べることが科学的には緊張を和らげるための手段として紹介されています。もちろん勉強して学力を最大限伸ばすことは大事ですが、食事面などで身体のケアもしっかりしてほしいなと思います。これからラストスパートの時期になります。勉強を本気で頑張り、試験で最高の結果を出すために身体にも最大限気を使った生活を心がけてください！
また、余談ですが糖質(チョコレートがやラムネが最適)も緊張を和らげる効果があるので、試験前に試してみてください！
