2026年 7月 19日 夏を乗り切る体調管理！～松坂～
こんにちは！担任助手1年の松坂です！
毎日暑い日が続いていますね。虫が苦手なので最近は大学のキャンパス内で鳴き始めたセミに恐れながら過ごしています！（？）
いよいよ夏休みが始まり、勉強時間が一気に増える時期になります。だからこそ、勉強時間を確保することと同じくらい「体調管理」も大切です。まずは体調が良くないと集中力が落ちたり、せっかく立てた計画通りに勉強が進まなくなってしまいますよね。
今日は、みなさんに意識してほしい「夏バテ対策」を3つ紹介します！
① 水分補給をこまめにしよう！
実は冷房の効いた室内でも気づかないうちに水分は失われています。のどが渇いてからでは遅いので、30分～1時間に一度を目安に少しずつ水分補給をしましょう。飲料水からは1日1.5Lの摂取が推奨されているそうです。水分補給だけではなく、毎日3食食べるのも忘れないようにしましょう。
② 睡眠時間を削らない！
もっと勉強しなきゃと思って夜更かしをしてしまう人もいるかもしれませんが、睡眠不足になると集中力や記憶力が低下し、勉強の効率が落ちてしまいます。長時間勉強することももちろん大切ですが、眠れないとどうしても疲れが取れず体調不良に直結しやすいですし、集中できずにただ机に向かうのでは意味がありません。
ある調査によると、7時間程度の睡眠を取っている人が最も健康リスクが低いとされているそうです。例えば受験生の皆さんだと1日15時間近く勉強することになると思います。極端な話、15時間勉強して7時間寝たら1日は残り2時間。ここでご飯とお風呂は済ませられそうですね。
何が言いたいかというと、物理的に努力量を増やすたびに皆さんが削るべきなのはSNSを見たりダラダラしたりする時間であって、睡眠時間ではないということです。朝から集中して勉強するためにも、十分な睡眠時間を確保しましょう！
③ 朝から校舎で勉強しよう！
朝登校しよう‼️と毎日言われてうんざりしている皆さんも多いかと思いますが、これは単に勉強時間を増やすためだけではありません。比較的涼しい時間帯に家を出て校内で涼しい環境で集中して勉強できるのはもちろん、「朝から登校する」という習慣をつくることで生活リズムも整えることができます。毎日起きる時間と寝る時間固定するだけでもかなり早起きも楽になります
受験は体力勝負です！！どれだけやる気があっても、体調を崩してしまうと勉強できる時間は減ってしまい本末転倒です。だからこそ、ここで話したことを意識しながら毎日元気に校舎へ来て欲しいです！この夏を最高の夏にするためにも、勉強と同じくらい体調管理を大切にしていきましょう！
